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怎样才能预防精神病
作者：刘华
来源：《学习与科普》2019年第12期
精神病是人们生活中较为常见的疾病，对患者以及家属的生活产生影响，积极做好精神病的防治工作至关重要，但是应该怎样预防精神病呢？不妨让我们先认识认识精神病吧。 什么是精神病？精神病是指在各种因素（包括生物、心里、社会环境因素）作用下造成大脑功能失调，出现以感知、思维、情感、意志行为等障碍为主的一类严重的精神疾病。最后造成无法正常生活，甚至部分患者在受到病态心理的影响下，还会出现自杀或者伤害他人的行为。精神病患者的肺部结构与功能可能异于常人，体内会形成不同的神经化学反应，临床中众多被诊断为精神症的患者其大脑中有肿大的脑室以及萎缩的灰质，当然也有学者认为精神疾病是受到神经传导物质不平衡而引发的，且该疾病会遗传。
精神疾病的临床表现较为明显，比如有的精神病患者突然对事物失去了兴趣，本来性格活泼开朗，但是突然变得比较冷漠、孤僻，对身边的亲人漠不关心，脾气变得异常暴躁，甚至经常因为一点小事而大吵大闹。部分精神病患者的日常行为变得十分诡异，如喜欢发呆，突然半夜出现在家人的床边，对待任何事情都变得多疑，当别人背地里说话的时候以为在议论自己或者嘲笑自己，想要加害自己等。在遇到不顺心的事情中，会想着自杀或者去伤害别人，这一系列的现象不仅对自身造成影响，而且还会影响家庭的和睦与团结。 精神病的危害重大，可将其概述为五点：
（1）语言思维发生障碍：语言理解存在困难，无法进行思考与沟通；
（2）出现适应不良性行为：发病的时候容易对自己或者他人的身体产生威胁，出现自杀等倾向，日常生活中不爱交流，变得喜怒无常；
（3）人际交往受影响：因疾病的原因，精神病患者无法正常的交流与沟通，甚至还怕见人，逐渐丧失与他人的沟通；
（4）工作学习能力丧失：对于病情严重的患者无法正常工作、学习，因为病情而丧失生存能力，变得贫困潦倒；
（5）社会功能低下：因精神疾病患者长时间住院以及自闭，或者社会功能逐渐丧失，有的精神疾病患者不知道自己哪些行为是正确，哪些行为是错误的。 引发精神疾病的原因众多，主要体现在以下四个方面：
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（1）遗传因素：精神病是可以遗传的，假如在患者亲属之中该疾病的发生率要高于常人，那么血缘越近，发病率则越高；
（2）刺激性因素：在生活中遇到的刺激性事件也是引发精神病的导火索，所以精神疾病患者在日常生活中要认真对待每一件事情，不要钻牛角尖；
（3）个性因素：有接近50%以上的精神疾病患者在发病之前都有一定的个性特征，更多的表现为孤僻、害羞、内向、想入非非等；
（4）环境因素：环境因素在一定程度上关系到了精神疾病的发生，有非常多的精神病患者是因为受到环境的刺激而发病，如父母的责骂、工作压力大等。
精神病的防治十分重要，需要多角度分析与研究，尽可能的将精神病的潜在病因扼杀在摇篮之中。
（1）对生活充满希望：精神病患者需要开阔自己的视野，对生活充满希望，让自己的生活变得多姿多彩，要培养自己的兴趣爱好，这样可以有效调节自己的情绪，平衡神经活动。另外还要积极的走出自己的房间，融入到大自然之中，扩大自己的交际圈，如外出旅游，在欣赏美景的同时也能够放空自己的内心。
（2）加强体育锻炼：身体的健康与精神的健康是相互关联的，如果身体上存在缺陷，那么也会导致情绪变得不稳定，所以在预防精神病方面要加强体育锻炼。经研究表明，体育锻炼可以让头脑休息，能够将一些乱七八糟的想法加以摒除，但是体育锻炼需要经常化，这样方可起到预防的良好目的。
（3）不要过分注意身体：部分精神病患者过分注意自己的身体，比如头疼会认为自己得了脑瘤，从而导致心情烦躁，还有部分精神病患者疑神疑鬼，所有的事情都往最坏的一面考虑，导致精神变得比较紧张，久而久之则会引发精神障碍。所以不要过分注意身体，如果身体上存在不适，可及时救治，避免胡思乱想。
（4）控制自己的情绪：情绪是引发精神疾病的首要因素，如果情绪未得到合理控制，那么则会导致精神病患者崩溃。每一个人都有喜怒哀乐，在日常生活中都会被各种事情所烦恼，在遇到让人不愉快的事情时，则需要深呼吸，脑子里要时刻想着“不能生气”，必要的时候还需要将不愉快的情绪释放出来，避免压力越来越大。
（5）争取处理各类问题：在社会生活中需要正确处理家庭、工作、学习、婚姻，遇到問题的时候要冷静对待，或者与自己的朋友商量，在相互帮助下解决问题。在现实社会中，有精神病患者胡乱猜疑，认为自己的领导故意为难自己、认为自己的老公出轨、认为自己的父母不爱自己等，这些都是引发精神病的因素，所以需要在日常生活中冷静对待每一件事情，不要过多的进行猜疑，也不要整日的忧愁，要想得开、看的远。
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（6）注意复发的先兆：一般而言，在精神疾病发作的早期，患者容易出现失眠的现象，甚至部分患者还会出现睡眠昼夜颠倒的现象，如晚上学习，白天睡觉，情绪暴躁、疑神疑鬼，甚至还有部分患者无故发呆与大笑。如果出现这种情况，家属需要多加注意，并及时将患者送往医院就诊。
（7）合理用脑：日常生活中的工作、学习要合理安排，避免出现用紧张的现象，每天的生活要有规律，按时作息，积极参加各类活动等。
