大学生心理健康知识竞赛复习参考题
一、 判断题
1、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（√ ）
2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（ √）
3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（× ） 4、心理压力总是有害的。（ ×）
5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。（ √） 7、 动机水平越高，工作效率就越高（× ）
8、 当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。（ √）
9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的 （× ） 10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上 （√ ） 12、自我暗示是一种对自己施加某种影响，从而调整心境，情境和加强自我意识的方法。（ ×）
13、激情是一种消极的情绪状态。（ ×）
14、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。（× ） 15、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。（ ×） 16、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。（√ ）
17、对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?（ √） 18、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。（√ ）
20、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。（√ ） 21、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。（× ） 22、有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。（× ）
23、动机强度与解决问题的效率有密切关系，动机越强，解决问题的效率越高。（ ×）
24、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。（ ×）
25、良好的性格能弥补能力的不足。（ √）
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26、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 ( √） 27、梦是一种不正常的生理和心理现象，应该引起重视。（× ） 28、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍。（√ ） 29、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。（√ ） 30、智力水平越高，心理水平越高。 （×）
31、求助者对咨询工作的期望越高越好，因为这有助于增强治疗效果。（×） 32、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难，而应该帮助他们自己去面对问题。（√）
33、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。（ √）
二、单选题
1、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（ C）
A补偿 B 分离 C 幻想 D 升华
2、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（D ） A家庭 B职业 C 信仰 D 文化
3、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（ A）
A 自恋型 B 型 C 偏执型 D 控制型
4、、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（ D）
A 恐怖症 B 一般性焦虑障碍 C 抑郁症 D 强迫症
5、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（ C）
A 刻板印象 B 社会吸引 C 从众 D 服从
7、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（ D）。 A.自觉性 B.果断性 C.自制性 D.坚持性 8、考试焦虑主要属于（A ）方面的问题。 A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为
9、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D ） A.兴趣 B.性格 C.知识水准 D.价值观念
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10、下列陈述不能增强挫折承受力的是 (A)
A.避免类似情境 B.总结经验教训 C.调节抱负水平 D.建立和谐的人际关系 11、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( C )
A. 自卑者 B. 自负的人 C. 完美主义者 D.偏执者
13、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及( D ) A. 质 B. 严谨型 C. 兴奋型 D.胆汁质
16.我们经常听人说的“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”，东北姑娘“宁可饿着，也要靓着”，实际上都是（ A ）。
A．刻板印象 B．首因效应 C．光环效应 D．近因效应
17、利他主义的表现（ C ）
A. 人不为我，我不为人 B. 人为财死 C. 辛苦我一个，幸福十万家 D. 逃避责任
19、不是积极心态的作用的是（ D ）
A. 内心的平静 B.信心 C. 成功的意识 D. 浮躁
21、（ A ）是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择、维持、调节功能。
A.注意 B.记忆 C.表象 D.想象 22、动机和兴趣产生的基础是（ C ） A.感知 B.实践 C.需要 D.教育
23、某生学习成绩较差，却经常在同学面前炫耀自己的父亲是××级干部，以求得心理满足。这是采用了(B )这种心理防御方式的表现。
A.升华 B.补偿 C.退行 D.转移 24、智力是以（ B）为核心。
A.观察力 B.思维力 C.注意力 D.记忆力
25、勤奋、懒惰、谦虚、骄傲，这些反映的是（ C ）特征。 A.能力 B.气质 C. 性格 D. 情感
26、情绪的特点的叙述中哪项是错的？（ A ）
A.具有两极性 B.具有比情感更强的强度 C.具有不稳定性 D.具有明显的外部表现
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27、下列特征不属于神经衰弱者的表现（ D ） A 容易疲劳 B 自我压迫 C 睡眠障碍 D 缺乏生活兴趣 28、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于 ( D ) A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突 29、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称为 ( D ) A.激情 B.心境 C.激越 D.应激 30、幻觉是指 ( A)
A.虚幻的知觉 B.正常知觉现象 C.错误的知觉 D.歪曲的知觉
32、认为有人在议论他，街上的人及汽车上的人都用异样的眼光看他，这可能是( B )
A.超价观念 B.关系妄想 C.幻觉 D.错觉 33、心理健康的最终目标是 ( C)
A.自我实现 B.和谐人际关系 C.保持人格完整 D.保持协调情绪 34、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶头顿足，这是（ B ） A 声调表情 B 身段表情 C 面部表情 D 激情表情 35、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为( D ) A.喝酒 B.吃大量的东西 C.压抑负性的情绪 D.和朋友倾诉 36、错觉是 （ B ）
A 对错误东西的知觉 B 与实际情况不一致的知觉 C 错误的东西引起的知觉 D 变了形的感觉
39、人类高级的社会性情感分为（D） A理智感 B道德感 C美感 D以上都是
40、 当天识记的外语材料，最好在（ A ）内进行第一次复习，保持效果较好。 A 24小时内 B 第二天 C 第三天 D 第二周
41、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（D ）。
A 改善交往情境 B向对方施以恩惠 C 增加交往频率 D 向对方作自我表露 42、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法，称为( B )
A． 否认作用 B． 合理化作用C． 投射作用D．幻想作用 43、学习新信息对已有旧信息回忆的抑制作用叫( B) A.前摄干扰 B.倒摄干扰 C.消退抑制 D.超限抑制
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44、个体的成就动机中含有两种成分：追求成功的倾向和( B)
A.追求利益的倾向 B.回避失败的倾向 C.回避困难的倾向 D.追求刺激的倾向 45、某学生活泼、好动、乐观、灵活，喜欢交朋友，爱好广泛，稳定性差，缺少毅力，见异思迁。他的气质类型属于(A )
A.多血质 B.胆汁质 C.粘液质 D.抑郁制 46、通过催眠，以下哪一项最有可能达到（B ）
A.超常的体力 B.止痛 C.增强记忆力 D.睡眠样脑电波 47、下列不属于行为主义人格发展理论中的“关键情境”的是（ ） A.喂养方式 B.性别训练 C.言语训练 D.愤怒表达方式训练
三、简答题：
1、心理健康的含义:心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。
2、1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准：（1）、身体、智力、情绪十分调和。 （2）、适应环境，人际关系中能彼此谦让。（3）、有幸福感。 （4）、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
3、高职学生心理健康的基本标准：自我意识明确，有自知之明；情绪适当，乐观进取；人际关系和谐，乐于交往；人格完整和谐健全；适应社会生活，协调一致。
4、大学生常见的心理问题有哪些？（1）、环境适应问题。（2）、学习问题。（3）、人际关系问题。（4）、恋爱与性心理问题。（5）、性格与情绪问题。（6）、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。（7）、神经症问题。
5、马斯洛认为，人的需要分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重的需要、自我实现的需要。
6、职业生涯规划的意义：增进自我了解，促进潜能开发，适应社会需要，实现个体价值。
7、高职学生进行职业生涯设计的原则：择已所爱，择已所长，择世所需，择已所利。
8、高职学生进行职业生涯设计的方法：自我评估，职业外部环境分析，制定行
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动计划。
9、有效情绪表达的方法：觉察自己真正的感受，选择适当的时机表达出自己的情绪；正确、清楚、具体地表达；适时表达自己的积极情绪；
10、不合理信念的特征：绝对化要求，过分概括化，糟糕至极。
11、情绪的方法：合理情绪疗法，推迟动怒时间；合理宣泄不良情绪；适当的代尝转移；理性的升华；增加自己的幽默感；
12、事件管理的顺序：重要且紧急的；重要但不紧急的；紧急但不重要的；不紧急也不重要的；
13、管理压力的方法：减少不必要的压力源，懂得量力而为；提高自我效能；学习有效的应对方式和放松技巧，缓解身心紧张；改变认知方式，乐观积极地看问题；做好事件管理；培养幽默感；积极寻求社会支持；学会合理宣泄；
14、人际交往的原则：平等、真诚、宽容、守信、互助合作；
15、心理危机干预的“六步法”
• 确定问题 （ 认知状态 情绪状态 行为状态 ） • 保证求助者的安全 • 提供支持
• 向求助者提供可选择的应对方式 （ 环境支持 应付机制 认知调整 ）
• 制定后续干预计划 • 得到求助者的承诺
20、“5．25”的来由：即“我爱我”的谐音，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。是由北京师范大学学生于2000年发起的属于我们大学生自己的“大学生心理健康日”。 2004年团学校部、全国共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。
21、今年“5.25”的主题和口号是：今年以“生命教育”为主题，提出了“我爱我----构建和谐校园，让心灵撒满阳光！”的口号。
23、如何面对自身的“心理问题”（1）坦然面对。（2）不要急于“诊断”。 （3）转移注意。（4）调整生活规律。（5）不要讳忌心理咨询。
25、心理问题是见不得人的吗？ 这是因为心理咨询在我国是新兴学科，人们对它仍有一种神秘感。而实际上，心理问题是一个人人独特的心理经历，或脆弱、消
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极的一面，在每个人的身上都会发生，懂得接受与面对了，就会“见怪不怪”。
26、心理问题就是无病呻吟吗?事实：如果心理问题被一再得拖着不予解决，压抑的结果会导致两种可能，一是形成不正确的问题解决方式，最终导致严重的心理障碍并发症。二是终身不爆发，形成性格烙印，影响处事方式和主观幸福感。
27、心理咨询就是聊天吗？心理咨询是以聊天为主要形式，但不是普通的聊天，是融合心理咨询专业技术在里面的专业对话。
28、心理咨询可以一次解决问题吗？ “冰冻三尺，非一日之寒”，心理问题的形成有复杂的原因，绝非一两件事诱发所致，因此，其解决自然需要一个长期的过程。
29、群体可以满足其成员的哪些心理需求？ 获得安全感。满足归属的需要。满足尊重的需要。增强信心。增强力量感。促进社会化
30、猜疑对人际关系造成了哪些危害? 猜疑是由主观想象而产生的对他人的不信任感。常表现为言行敏感、无中生有，甚至有时把别人的好意当恶意。猜疑是人际内耗的祸根，是化友为敌的障眼帘，是心理的偏执。
31、如何培养承受挫折的能力 （１）适当运用心理防御机制 （２）正确看待挫折 （３）正确认识自己 （４）建立和谐的人际关系
32、如何注意用脑卫生？ （１）适度用脑 （２）保证睡眠，起居有规律 （３）注意营养 （４）学会科学的休息方法
33、大学生如何培养健康的心理？ （１）掌握一定的心理健康知识 （２）建立合理的生活秩序（３） 保持健康的情绪 （４）建立良好的人际关系，学会去爱（５） 树立符合实际的奋斗目标 （６）学会自娱
34、容易导致愤怒的错误思维：（1）读心术：在没有证据的情况下知道别人所想；（2）灾难性：认知的歪曲，凡事朝坏的方向想；（3）应该论：常有“应该、一定这么做”的想法，易造成强迫症；（4）两极化：非黑即白，没有灰色地带；（5）求公平：对公平刻板追求，达不到即觉愤怒；
35、如何控制愤怒的情绪：（1）世上没有绝对的公平；（2）不要以爱的名义行控制之事；（3）用更多的时间去延缓愤怒；（4）用正确的方式释放你的怒气；（5）从现在起学会接受不完善的自己。
36、影响个性形成和发展的因素有哪些？各起什么作用。①遗传素质——自然前提（物质基础） ② 社会环境——决定因素 ③ 教育——主导作用 ④ 实践活动——根本途径 ⑤ 主观能动性—监督调解作用。
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37、怎样才能发挥自身的潜能？ （１）了解自己 （２）学会思考（３）有创意即付诸行动 （４）积极争取高峰体验 （５）不要力求完美
38、什么样的大学生常常搞不好人际关系? 在大学生中人际关系不好的人常常是：①人格缺陷 ，如不敢交往、自我中心、盛气凌人、不拘小节、斤斤计较等。② 不会交往，如不懂礼节及不能恰当地表达自已的感情等。
39、大学生心理发展的特点 ：心理发展在迅速地趋向成熟，但又未达到真正的成熟。在大学初期对环境的不适应和思想的不稳定。 情感丰富但情绪波动大，遇到问题不善于理智解决。在树立正确人生观、世界观上容易走弯路。
40、大学生所面临的心理冲突主要有哪几种类型？ （１）性与依赖性的冲突 （２）理想性与现实性 （３）心理闭锁与寻求理解的冲突 （４）性成熟与性心理的冲突 （５）情绪冲突。
41、美国IAD评估网瘾的标准 ：
（1）每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。（2）头脑中一直浮现和网络有关的事。（3）无法抑制上网的冲动。（4）上网是为逃避现实、戒除焦虑。（5）不敢和亲人说明上网的时间。（6）因上网造成课业及人际关系的问题。（7）上网时间往往比自己预期的时间久。（8）花许多钱更新网络设备或上网。（9）花更多时间在网上才能满足。
只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。
42、戒除网瘾从“心”开始。（1）良好的沟通，才是防范“网瘾”的最好方式。（2）正确的对待网络，合理使用网络。（3）不能急于求成，改变需要时间。（4）培养新的兴趣爱好，转移对网络的依赖。（5）消除恐惧心理，避免不合理的情绪导致的负面影响。
46、学会自我心理调适
满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有：
1．自我激励
自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的
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心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。
2．情境迁移
在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。
3．情绪宣泄
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
4．必要的咨询
当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。
5．讲究处事技巧
当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。
6．学会自我放松
这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。
7．常做“心理美容”
每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对心理健康大有益处。
8．发展多种兴趣
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笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。
48：对自己好一点。你知道做什么事会让自己放松吗？别忘了好好呵护自己，给压力找个出口。不妨试试以下办法：
① 洗个热水澡。 ⑥ 参加运动。 ② 喝杯自己喜欢的饮料。 ⑦ 大声歌唱。
③ 买一束鲜花插在瓶子里。 ⑧ 找个安静的地方休息片刻。 ④ 看看电影。 ⑨点根蜡烛喝点葡萄酒。 ⑤ 听自己喜欢的音乐。
49：减少紧张的呼吸技巧。当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。
步骤：
① 端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。 ② 开始缓缓地、深深地吸气。 ③ 吸住气默数到三。 ④ 慢慢地把气呼出。 ⑤ 暂停呼吸，默数到三。 ⑥ 重复上述步骤三次。
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