一周营养搭配食谱
餐次 星期一 至 星期五 冬瓜瘦肉汤 紫菜蛋或瘦胡萝卜玉米番茄蛋花汤 海带绿豆汤 肉汤 汤 莲藕炒肉片 红烧肉丸 火腿鸡蛋 让冬菇 青菜 鸡腿/鸡翅 青瓜 汤 午餐 西红柿炒蛋 火腿蛋 马铃薯焖鸡 蛋角 胡萝卜土豆青菜 丝 下午点心 小糖果花生 水果 木瓜雪耳糖水果 水 小饼干 晚餐 排骨 青菜 蒸蛋 鸡中翅2块 马铃薯肉片 牛肉西红柿 马铃薯炒排骨 大白菜 南瓜 肉饼蒸蛋 大白菜 香肠2～3青菜 根，蛋角
排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干，糖果），紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可批发备用一个星期）
周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜 周二：灯笼椒或其它蔬菜
周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米 周四：牛肉
周五：豆腐，青瓜，青菜
