每天健康⽣活，要做到7个⽅⾯
要做到：皇帝的早餐，⼤⾂的中餐，叫花⼦的晚餐。每天坚持⾛路锻炼，才能健康长久。
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在健康问题上，你⾃⼰⽐⽼天爷管⽤
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的⼈相反了，早上马虎，中午对付，晚上⼤吃⼤喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的⼀顿饭，⼀定要吃营养早餐。主⾷必须要有蔬菜加⽔果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的⼈，⽓管炎，肺⽓肿，肺⼼病，最后肺ai，这是死.亡三部曲。
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营养过剩⼀样中.毒
营养过剩了⼀样中.毒，每天⼀定要喝⽔。因为⽔就是⼈的⽣命。现在很多⼈不会喝⽔，渴了才喝。错了，⼀定有空就喝，不是渴了再喝。
那喝茶⾏吗？茶不⾏，饮料、咖啡、啤酒都不能代替⽔。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，⽔是⼈的⽣命。
4
⼈不是⽼死的，不是病死的，是⽓死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤⼼，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆⽣于⽓。”讲得很绝。
⼈，⼀定不要当情绪的俘虏，⼀定要做情绪的主⼈，⼀定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是⼈们⽣⽓的指挥棒，⾄关重要。
5
⾛路是⾮常好的锻炼⽅式
每天锻炼半个⼩时到⼀个⼩时，锻炼内容可以采取最简单的办法，⾛半个⼩时，光⾛路就⾏了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
⼀个⼈⼀定要从年轻开始，保持你的标准体重。⼀旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易。实际上不是不容易，关键在哪⼉？控制嘴、多动腿，⼈就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6
喝醉⼀次酒，等于得⼀次急性肝炎
世界提出六种最不健康的⽣活⽅式：第⼀是吸烟，第⼆是酗酒。
7
家庭不和睦，⼈就会⽣病
孤独⽐贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是⼀门学问。必须解决四个问题。
第⼀要尊敬⽼⼈。
第⼆要教育好⼦⼥。
第三要处理好婆媳关系。
第四要夫妻恩爱，这是核⼼。
夫妻怎么恩爱？要做到⼋互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
⼈都有个性，都有⽑病，要经常提醒⾃⼰：算了，让着她(他)吧，她(他)只要⾼兴就⾏了。
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每天健康⽣活，要做到7个⽅⾯
第⼀，⼀定要吃好3顿饭。
第⼆，⼀定要睡好8个⼩时觉。
第三，每天坚持运动半个⼩时。
第四，每天要笑，⾝⼼健康。
第五，每天⼀次通便。
第六，⼀定要家庭和睦。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健⾛。
健康要从每⼀天开始，每天健康，就⼀⽣健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“⽤肚⼦吃饭求温饱，⽤嘴巴吃饭讲享受，⽤脑⼦吃饭保健康。”
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记住吃植物性的东西，⼀定要占80%
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多⼈没有吃⽔果的习惯，⼤家记住，⼀天两到四种⽔果，三到五种蔬菜，综合营养，保护⼼脏。
