大学生的健康生活
医实-14 白青云 1410113137
我选修健康教育这门课程的初衷其实是想要知道大学生应该如何保持健康的生活方式，并且了解一些健康知识。在当今这个现代化，智能化，高速发展的时代里，人们的生活节奏越来越快，而且大部分时间都处在相对静止的工作状态中，人们用来锻炼的时间越来越少，人们的健康受到了极大地威胁，而大学生作为社会中的一个特殊群体，作为国家民族未来的希望，大学生的健康问题也受到极大的关注，但不幸的是大学生的健康状况不容乐观。进来不断爆出大学生军训晕倒，猝死，大学生体能训练不达标的新闻。作为北医的学生，我们比其他的大学生更加紧密地与健康联系起来，我们将来承担的便是守卫人民健康的重任，所以北医的学生和老师应该比其他人更加明白健康的重要性，更加了解健康生活的意义。
在健康教育课上，老师提到了一个健康资源的概念，给我留下了深刻的印象。把健康视作一种资源是一种很前卫，也很实在的思想观念。对于我们每个人来说，健康就是我们最基础，最重要的一种资源，对我们大学生来说更是如此。我们完成一切工作学习的前提就是拥有良好的身体素质和积极乐观的心态。既然健康是一种资源，那么我们就需要去管理。世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，它指出：健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于自己习惯的生活方式。合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡被国际社会称为“健康基石”。有规律的作息，充分的体育锻炼，平衡的营养膳食，积极向上的心态都是组成我们健康生活方式必不可少的因素。作为医学生，北医的学习任务相比其他的大学生要重许多，在繁忙的工作学习中，很多人都会熬夜，不吃饭，并且极少运动这样就造成了我们的身体素质下降，缺少大学生应有的朝气与活力。改善我们的生活方式，提升我们的健康水平已经迫不及待。
首先，我觉得最重要的是要规律作息。我们每个人都有我们的生物钟，长期不规律的生活，会使我们的生物钟紊乱，导致我们的免疫力下降，从而造成疾病。在北医，我觉得有一个很不好的时间安排，早上12点下课，中午1点上课，我们只有一个小时的时间吃饭，更不用说午睡了，下午13点到14点，我们的精神状态都处于一种很低迷的状态，而这时候我们的上课效率很低，这样的时间安排很不科学，我希望学校能留出半个小时的时间给我们午睡，这样我们下午的听课效率就会得到提高，更加高效地完成下午的课程。熬夜是我们大学生存在的一个很普遍的问题。周一到周五会有人熬夜，更不用说周末和考试前夕了。很多人因为白天的事情没有按时完成，就在晚上开夜班，开夜班的后果就是白天打瞌睡，就又不能按时完成学习任务，又得熬夜，如此就造成了一个恶性循环。其实按时睡觉是磨刀不误砍柴工，它可以保证我们第二天以旺盛的精力高效地完成任务，不会把事情有拖到晚上，何乐而不为呢？规律的作息还包括规律地吃饭，北医的饭菜已经很好了，营养也很全面，存在的问题还是同学们不按时吃饭。很多人总是不在吃饭的时间吃饭，过后就买泡面或者其他的一些零食充饥。
其次，我们还需要适当的锻炼。生命在于运动，作为医学生的我们比其他人更明白这个道理，但我们做得并不好。虽然北医的操场每天都有人锻炼身体，但大多数人还是没有经常锻炼的习惯，校园里的体育文化氛围也不够浓厚。运动是需要养成的一种习惯，适当运动不仅可以“野蛮其体魄”，更可以“文明其精神”，让我们看起来神采奕奕。我认为我们应该加强体育建设，营造一种运动氛围，打造属于北医的运动文化，成为一个充满运动气息的学校。
第三，心理上的健康与平衡也是必不可少的。世界卫生组织认为：健康是一种躯体上，精神上，社会适应上的完好状态，并不单指没有疾病或虚弱。心理平衡作用可以说超过了其他一切保健作用的总和，现代医学研究表明：持续的心理紧张和心理冲突会造成心理疲劳，免疫力下降，容易发生疾病。虽然作为医学生，我们会有很多压力但我们依旧应该保
持积极健康向上的心态，乐观地迎接每一天的到来。
最后，希望健康教育课能够多有一些好玩的互动活动，让课堂气氛活跃起来。
