拳击教案
教 案
武术学院2012级拳击专修 2013—2014学年第二学期 第 2次课 2014年3月 11日 教师：赵丽 教材 教学 目标 拳击的基本技术教学与训练2/8（步法） 1、通过滑步练习，进一步加强行进间滑步的技术； 2、通过步法与拳法的协调练习，加强步法的灵活性； 3、通过学生的示范讲解，培养学生的教学能力。 教具 拳套、手靶 部分 1、课堂常规 ·师生问好 · 点名 教学内容 组织教法 1、组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·向教师问好、队长报告人数 ·注意听讲 ·身穿运动服装 ·见习生记好见习笔记 2、★组织： -------------------------- -------------------------- ★组织： 教法： ·组织学生按站位依次带领准备活动 ·提示学生动作要求 ·宣布本次课的学习任务及内容 ·安排见习生 ·提出课堂要求 一、 准 备 部 分 2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动） ★原地活动各关节 ★行进间专项准备活动 要求： ·学生带领准备活动。 ·提示动作名称 ·动作标准 ·口令提示 二、 基 本 部 分 50分钟 1、行进间滑步 4×2′×2组 休1′ ★前滑步 ★后滑步 ★左滑步 ★右滑步 动作要求： 熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。 2、行进间滑步空击 4×2′×2组 休1′ ★前滑步+左右直拳20分钟 1、组织： 教法： ·找学生示范 ·让学生讲解 ·组织学生练习 2、组织：同组织1 教法 ·讲解动作要领 ·组织、指导学生练习。 ·随时纠正错误动作，控制练习密度 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，·纠正易犯错误 ★后滑步+左右直拳 ★左滑步+左右直拳 ★右滑步+左右直拳 动作要求：
体会步法与拳法的协调配合 2、组织： 教法： ·示范各种环绕步 ·讲解动作要领 ·组织、指导学生练习。 ·随时纠正错误动作，控制练习密度。 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领。 3、组织： ★ 教法： ·布置手靶内容 ·找学生示范 ·让学生讲解 ·教师讲解动作要求 ·组织学生练习、安排两人一组 ·纠正易犯错误 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 4、组织： 教法： ·讲解动作要求 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 2、环绕步练习（本课重点） 15′ ★左环绕步 动作方法：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。 作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。 注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。 ★右环绕步 作用：与向左环绕步同，方向相反。 3、手靶 3′×3组 休1′ ★前后滑步+直拳 ★左右滑步+任意拳 ★右环绕步+任意拳 动作要求： 体会步法与拳法的协调配合 4、身体素质 ★俯卧撑20个×2组 休2′ ★仰卧起坐30个×2组 休2′ 动作要求：以恢复身体为主，不要求速度。 三、 结 束 部 分 10分钟 1、放松活动： 互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主 2、集合队伍，清点人数和教学器材 3、总结本课内容 1、组织 2、3组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·注意听讲
课 的 小 结
教 案
武术学院2012级拳击专修 2013—2014学年第二学期 第 5次课 2014年3月 17日 教师：赵丽 教材 拳击的基本技术教学与训练4/8（直拳） 教具 手靶、拳套 1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力； 教学 目标 2、通过复习前手直拳，进一步加强前直拳的技术要领； 3、通过学习后手直拳，使学生掌握后手直拳的技术要领 4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。 部分 1、课堂常规 ·师生问好 · 点名 教学内容 组织教法 1、组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·向教师问好、队长报告人数 ·注意听讲 ·身穿运动服装 ·见习生记好见习笔记 2、★组织： -------------------------- -------------------------- ★组织： 教法： ·提出动作要求 ·配合口令提示 ·强调动作要领 ·宣布本次课的学习任务及内容 ·安排见习生 ·提出课堂要求 一、 ·讲解本学期教学内容及考试标准 准 备 部 分 2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动） ①原地活动各关节 运动、膝关节运动、压腿、踝关节 ②行进间准备活动 慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹 20分钟 颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背
二、 基 本 部 分 60分钟 1、踩脚、拍肩2×2′×2组 休1′ 动作要求 ·手脚要协调配合 ·注意步法的移动及进攻意识 ·步法轻松、体会实战距离感 2、左直拳练习 4×2′组 休1′ 动作要领： 由实战预备姿势开始，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转。在出击同时，用前脚掌的内侧着地。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量。 3、右手直拳（教学重点） 动作要领： 由基本姿势开始，以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出教法： 教法： ·找学生示范 ·让学生讲解 ·纠正易犯错误 ·组织学生练习 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 3、组织： -------------------------- -------------------------- 教法： ·讲解动作方法 ·指出踩脚、拍肩的动作要求 ·提示注意步法的移动及进攻意识 ·安排练习组数和时间 2、组织： -------------------------- -------------------------- 1、组织：▲△ ▲△ ▲△ ▲△ ▲△ 的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，·示范左直拳动作 同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。·讲解左直拳技术要领 击打时左拳放在头部左侧作防护。 易犯错误： ①在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。 ②发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。 4、手靶 3′×3组 休1′ （1）、右直拳 （2）（3）自由组合 动作要求： ①拳要直线击出，直线收回。 ②击打和退回的速度要同样快速、敏捷。 ③出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。 ④保护下颏和面部。 ⑤待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。 教法： ·布置手靶内容 ·教师示范、讲解动作要求 ·组织学生练习、安排两人一组 ·纠正易犯错误 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 ·纠正易犯错误 ·组织、指导学生练习 ·随时纠正错误动作，控制练习密度 4、组织：▲△ ▲△ ▲△ ▲△ ▲△
1、放松活动： 互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主 2、集合队伍，清点人数和教学器材 3、总结本课内容 课 的 小 结 1、组织 2、3组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·注意听讲 三、 结 束 部 分 10分钟
教 案
武术学院2012级拳击专修 2013—2014学年第二学期 第 18次课 2014年4月 9日 教师：赵丽 教材 拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练5/14（摆拳、摇闪、阻挡、格挡） 教具 拳套 教学 目标 1、通过摆拳的空击、手靶练习，进一步加强摆拳的技术要领； 2、通过摇闪、阻挡、格挡的教学与训练，使学生掌握防守摆拳的方法； 3、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。 部分 教学内容 组织教法
1、课堂常规 ·师生问好 · 点名 ·宣布本次课的学习任务及内容 ·安排见习生 准 备 部 分 20分钟 ·提出课堂要求 2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动） ①原地活动各关节 颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节 ②游戏 教法： ·提出动作要求 ·配合口令提示 ·强调动作要领 基 本 部 分 50分钟 1、跳绳 3′+2′+1′ 休1′ 动作要求： ·步法轻松、脚下多移动 ·体会拳击跳滑步意识 ·调整呼吸、全身协调配合 2、空击 2′×4组 休1 ①左直+左侧闪+左摆拳 ②右直+右侧闪+右摆拳 ③直拳+下潜+左右摆拳 ④直拳+任意摆拳 动作要领： ·击打时不可有预拉动作。 ·左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颌 · 摆拳出击后立即收回，还原成预备姿势。 4×2′×2组 休1′教法： ·找学生示范 ·让学生讲解 ·纠正易犯错误 ·组织学生练习 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 ▲△ ▲△- 教法： ·示范摇闪、阻挡防守、格挡防守 ·讲解动作要领 ·组织学生练习、安排两人一组 ·随时纠正错误动作，控制练习密度。 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领。 教法： ·讲解跳绳动作要求 ·示范跳绳动作 ·组织练习 2、组织： -------------------------- -------------------------- 1、组织： -------------------------- -------------------------- ②组织： 1、组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队形整齐 ·向教师问好、队长报告人数 ·注意听讲 ·身穿运动服装 ·见习生记好见习笔记 2、①组织： -------------------------- -------------------------- 3、摇闪、阻挡、格挡防守教学与训练 （教学重点） 3、组织： ▲△ ▲△ ▲△ ①阻挡防守：根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。 ②格挡防守：格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。 要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。 ③摇闪：身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，
微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。 要领：潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。 ①甲左、右直拳击下颌，乙右手张开拳套在下颌处阻挡 对方的直拳 ②甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。 ③甲左摆拳进攻，乙从左向右摇避 ④甲右摆拳进攻，乙从右向左摇避右摆拳 1、放松活动： 结 束 部 分 10分钟 课 的 小 结
互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主 2、集合队伍，清点人数和教学器材 3、总结本课内容 1、组织 2、3组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·注意听讲
教 案
武术学院2012级拳击专修 2013—2014学年第二学期 第 9次课 2014年3月 24日 教师：赵丽 教材 拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练1/14 教具 手靶、拳套
（直拳、闪躲） 1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力； 教学 目标 2、通过直拳的手靶练习，进一步加强直拳的技术要领； 3、通过闪躲方法的教学与训练，使学生掌握防守直拳的方法； 4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。 部分 1、课堂常规 ·师生问好 · 点名 教学内容 组织教法 1、组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·向教师问好、队长报告人数 ·注意听讲 ·身穿运动服装 ·见习生记好见习笔记 2、★组织： -------------------------- -------------------------- ★组织： ·提出动作要求 ·配合口令提示 ·强调动作要领 ·宣布本次课的学习任务及内容 ·安排见习生 ·提出课堂要求 一、 准 备 部 分 2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动） ①原地活动各关节 膝关节运动、压腿、踝关节 ②行进间准备活动 侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹 二、 基 本 部 分 50分钟 2、闪躲防守：侧闪、后闪、摇闪（教学重点） 练习 4×5′组 休1′ （1）向右侧闪左直拳 动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。 （2）向左侧闪右直拳 由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。 （3）向后闪 这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。 1、踩脚、拍肩2×2′×2组 休1′ 动作要求 ·手脚要协调配合 ·注意步法的移动及进攻意识 ·步法轻松、体会实战距离感 20分钟 颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、教法： 1、组织：▲△ ▲△ ▲△ ▲△ ▲△ 教法： ·讲解动作方法 ·指出踩脚、拍肩的动作要求 ·提示注意步法的移动及进攻意识 ·安排练习组数和时间 2、组织： -------------------------- -------------------------- 教法：教法： ·示范各种闪躲侧闪、后闪、摇闪 ·组织、指导学生练习。 ·随时纠正错误动作，控制练习密度。 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领。 闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。 ·讲解动作要领
当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。 （4）下潜 这种方法主要是防守对手直拳和摆拳击头的进攻。这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。 当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用身体重心下降的同时快速完成缩身下潜，重心落于两脚之间，接着利用身体恢复原姿势，用左直拳或右直拳进行还击。 3、手靶 3′×3组 休1′ （1）以侧闪和直拳进攻为主 （2）以后闪、下潜为主防守方法和直拳进攻 （3）直拳进攻和任意闪躲方法 动作要求： ①拳要直线击出，直线收回。 ②拿手靶的学生要配合打靶学生。 ③打靶学生要注意练习防守方法时动作到位。 ④保护下颏和面部。 ⑤待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。 三、 结 束 部 分 10分钟 1、放松活动： 互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主 2、集合队伍，清点人数和教学器材 3、总结本课内容 课 的 小 结 1、组织 2、3组织：------------------------- -------------------------- 要求： ·动作迅速，两列横队站好，队行整齐 ·注意听讲 教法： ·布置手靶内容 ·教师示范、讲解动作要求 ·组织学生练习、安排两人一组 ·纠正易犯错误 ·在学生练习的同时，口令提示动作要领 3、组织：▲△ ▲△ ▲△ ▲△ ▲△
