便秘多吃豆类好吗

生活当中便秘疾病是多见的，特别多的原因引发了便秘疾病的出现，因此另患者朋友十分痛苦，肠道的健康受到了危害，得了便秘要注意自己的饮食，那么便秘多吃豆类好吗？

患上便秘之后是可以吃豆类食物的，豆类的营养价值非常丰富，含有蛋白质，钙，锌，铁矿物质等营养成份，而且还有预防高血压冠心病，动脉硬化、降糖、降脂、通便的效果，豆类也是保养与养生者最好的选择。用大豆制作的食品种类繁多，可用来制作主食、糕点、小吃等。养成定时排便习惯定时排便，早晨起床后，人体内结肠会产生集团运动，将粪便推入直肠而引起便意(称起立反射)，故每天起床后排便一次最好。但每个人的排便习惯不一样，有的在餐后容易排便(称胃结肠反射)。

无论什么习惯，定时每天一次最好。因此，无论有无便意，不妨餐后蹲5分钟。假以时日，即可形成排便生物钟反馈。不要忍便，生活中，许多人习惯了有空时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐使结肠对便意的反射弱化，导致便秘。因此，千万不要强行抑制便意(忍大便)，要做到有便意就排。不要过度用力摒便，否则会使直肠或盆腔底出现病变。如厕“速战速决”。如厕时不要久蹲，不应看书分散注意力。

改善饮食结构多饮水：晨起喝杯温开水(快速喝水效果更好)，有助于刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。每天饮水量不少于8杯(1500毫升)。多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、麦麸或全麦面粉。菌藻类(如海带、蘑菇、木耳、紫菜等)、豆类(黄豆、豌豆、蚕豆等)、芝麻、竹笋中膳食纤维含量也较丰富，宜多吃些。必要时可以每天服1～2次膳食纤维制剂。

经过了解上述的知识，我们知道了得了便秘之后是可以食用豆类食物的，除了豆类的食物还有很多的食物是便秘患者可以多吃的，如苹果、香蕉，望便秘患者多加注意。