春季便秘该吃什么呢

春季是便秘疾病多发的季节，特别多的朋友会在春季出现便秘的症状，因此会另他们的肠道部位受到伤害，所以说大家要注意便秘发生后的饮食，了解一下春季便秘该吃什么呢？

火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。火龙果配酸奶，润肠通便的效果很不错。菠菜富含膳食纤维及镁，有助于通便，可在晚餐中来一份。浆果含有丰富的抗氧化剂，半杯黑莓或树莓能提供约4克膳食纤维，半杯草莓含有2克膳食纤维。浆果中细小的种子也能增加人体对膳食纤维的摄入量。

苹果，它富含不可溶性膳食纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，便秘患者可以每天吃一个苹果，切记一定要带皮吃。猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，预防便秘效果一流，建议在早晨空腹给宝宝吃。香蕉能润滑肠道，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，可预防和缓解便秘。香蕉性寒，宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根，且不要空腹食用，否则易伤肠胃。

西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。玉米，在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

看完了上述的内容后，朋友们知道了春季患上便秘后吃什么食物了，朋友们要重视便秘的发生，控制好自己的饮食，为了避开便秘的困扰，应当重视便秘的预防工作。