常常便秘不易吃豆类吗

便秘是大家非常熟悉的一种肠道疾病，很多人在出现便秘后会饱受折磨，因此肠道的健康受到了侵害，便秘患者的饮食方面十分重要，了解一下常常便秘不易吃豆类吗？

经常出现便秘是可以吃豆类食物的，豆类的营养价值非常丰富，含有蛋白质，钙，锌，铁矿物质等营养成份，而且还有预防高血压冠心病，动脉硬化、降糖、降脂、通便的效果，豆类也是保养与养生者最好的选择。用大豆制作的食品种类繁多，可用来制作主食、糕点、小吃等。便秘的患者还可以多食用一些其它的食物，如萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

生吃白菜心，白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

我们要重视自己肠道的健康，多了解一些关于便秘的知识，为了能远离该病的困扰和伤害，朋友们要积极的去进行便秘的预防工作，避开该病的危害。