一是能够降低血糖。二是能够呼吸新鲜空气。三是可以保持健美身体。四是可以减肥。五是可以美容，六是可以促进血液循环。七可以提高心脏的活力。8是增加肌肉的力量。九是增加免疫力。四是增加肺功能。
空腹晨跑的十大好处
早上空腹跑步的好处，包括降低身体脂肪含量、唤醒身体机能、缓解心情、促进排宿便和增加食欲等几方面。较多人由于工作、学习等原因，运动可能只能选择在早上进行，而部分人由于自身习惯，也喜欢在早上空腹跑步。适当地晨跑对于身体有一定的好处，但是需要根据身体机能适当跑步，避免出现过度消耗的情况。
空腹晨跑的十大好处
清晨空腹晨跑，因缺乏碳水化合物的及时摄入，跑步能调节人体脂肪参与代谢和提供能量支持，从而有一定减肥、提升肺活量、提高耐力的作用，对于有减肥需求的正常人群是有一些好处的。
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