长期喝绿茶或黑茶最好。绿茶含有丰富的抗氧化剂和茶多酚，能够预防心血管疾病、癌症等多种疾病；而黑茶含有丰富的茶多酚和其他化合物，能够促进消化、调节肠道菌群、降低血脂等。同时，不建议长期喝过量的茶或花草茶，因为它们可能会含有损害肝脏和肾脏的成分。
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