血压高怎么办 血压高的原因有哪些

高血压的分类

原发性高血压就是不明原因，大多数〈90-95%〉的高血压都是属于这一类，其真正致因不明，但推论是多发性因素导致，如年纪老化、盐分摄取太多、压力、肥胖、遗传、环境因素等。

续发性高血压就是可找到导致血压升高的原因，疾病如：内分泌肿瘤、肾动脉狭窄、先天性动脉血管疾病、服用影响血压升高的药物等，及早将这些原因或疾病去除或治疗，血压极有可能恢復。一般而言，年轻高血压〈30岁以前发生〉或原本血压正常的老年人〈60岁以后〉突然血压升高，都需要考虑是否为续性高血压，详查原因，加以矫正，避免产生高血压并发症。

血压上升的原因

一、 肥胖：肥胖时伴随着氧气消耗量的增加，因此心跳数、循环血液量的增加后血压随之上升。标准体重的计算方式。标准体重=(身高-100) x 0.9 ± 10%以内。

二、 压力：工作及心事而引起的压力或过劳、还有睡眠不足，都是造成血压上升的主要原因。

三、 抽烟：末梢血管的收缩会造成血压上升、香菸是郁血性心脏病(狭心症和心肌梗塞)的危险因子。建议马上禁烟。

四、 缺乏运动：不运动的生活方式会使人容易发胖，并因此提高了得到高血压的机率。

五、 饮酒：过重加上经常的喝酒，会使血压急遽升高或吃太多盐;这和有些人的血压升高有关。

肥胖和摄取过多的盐分、吸菸等，是造成血压上升的主要原因;为了预防和改善高血压上述不良的生活习惯必须加以改善。

高血压注意事项

1运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

3自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。