帮你赶走抑郁 多吃“开心”食物

常言道“药补不如食补”，食物对于很多疾病都有辅助作用的，而近几年抑郁病老出来作怪，专家建议，日常生活中，可以多吃一点食物抵抗抑郁情绪。接下来，宗医君就为大家推荐一些可以抵抗抑郁的食物。

抵抗抑郁的食物

富含碳水化合物的水果和全谷类食物

探究发现，水果和全谷类食物，消化吸收后会引起血糖水平升高，从而有助于升高脑内5-羟色胺水平，来缓解紧张情绪。特别是对老年抑郁症有一定的预防作用。

钙含量高的食物

钙是人体内含量最高的元素之一，除了能够促进骨骼生长发育，还可以舒缓神经、缓解焦虑。因此，建议大家在日常生活中，多吃一点含钙高的食物，比如说牛奶、酸奶等等。

富含n-3系脂肪酸的鱼虾

有研究表明，富含n-3系脂肪酸的食物，也有助于减轻人的心理焦虑。可以适当多吃些鱼虾类食物，每周至少2-3次的鱼类，可以帮助年轻人缓解情绪。

多吃黑色食物

研究发现，黑色食物对人身体是非常好的，它们是补性食物和益肾食品，常见的黑色食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆等食物。

以上为大家介绍的食物，可以帮助大家缓解抑郁情绪。同时，值得提醒的是，在生活中，应该少吃一些会影响情绪的食物，比如说咖啡、烟草、酒等食物。没事的时候，大家还可以出门走走，运动运动，运动可以促使人体释放一种叫内啡肽的“快乐因子”，但需要人们长期坚持。