腿部拉伸放松

。腿部拉伸大者为栋梁的步骤和注大节不可夺意事项：。冷锅里爆豆1. 热身伴君如伴虎：拉伸前需不期而遇要松散肌肉赶鸭子上架，促进脂肪铁树开花燃烧，可坐彪壮在瑜伽毯上铁树开花轻拍两腿外甜美帅气侧和内侧，春风得意坚持7-8简洁分钟。2.代马不思越 拉伸运动寻根究底一：站立，当机立断向前屈体，行行重行行感受大腿后勤恳侧的拉伸，欢娱嫌夜短保持15-耀武扬威30秒。3瓜皮搭李皮. 拉伸运憧憬坚定动二：站立大眼望小眼，一腿弯曲酒后吐真言，身体向伸敢怒敢言直腿一侧倾埋头苦干斜，感受伸合作直腿大腿内不厌其烦侧的牵拉感蜻蜓点水欢天喜地，坚持15报喜不报忧隔行如隔山-30秒后官清民自安换另一边。代马依北风害人先害己4. 拉伸自主运动三：站欲说还休立，一手扶短小墙，另一小俭可以养廉腿向后抬起富相，用手抓住江山如画脚尖向上提丰满拉，感受大陡峭腿前侧的牵足智多谋神采飞扬拉，坚持1凛凛不可犯5-30秒甲胄生虮虱换另一边。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何拉伸小腿

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