孕妇可选择清淡易消化的菜谱:1. 西红柿炒鸡蛋:西红柿含维生素C,鸡蛋含蛋白质和氨基酸,搭配清淡并有酸味,能促进消化和食欲。2. 瘦肉炒芹菜:芹菜含膳食纤维,瘦肉含高蛋白低脂肪,促进肠道蠕动,缓解怀孕肠胃不适。3. 炒菠菜:菠菜含膳食纤维,丰富微量元素、维生素C和叶酸等,对贫血和胎儿神经发育有益。
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