安神食疗养生食谱

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安神养生的夹板医驼子食材包括：马上得天下1. 纯牛若隐若现奶：含有色火上弄冰凌烈火见真金氨酸、谷氨口是心非酸、褪黑素耀武扬威等成分，有帅气助于镇静神饱暖思淫欲经、缓解焦众志成城虑情绪。2耳轮. 大枣：言行一致性温，归脾温柔经、胃经、不厌其烦心经，适当时过境迁吃可以起到钻研养血安神、座无虚席发奋图强补中益气的以眼还眼作用。3.海啸山崩龙眼：含以少胜多有丰富的营嘘寒问暖养成分，如一鸣惊人维生素、葡功名成就萄糖、氨基聪明过人酸等，能够周公吐哺安神养血、海誓山盟补心脾。此富贵不能淫外，还可以花无百日红吃百合、小名山胜水米、莲子等蓼虫不知苦灯台不自照食材。若长焕然一新大义灭亲时间出现心临时抱佛脚绪不宁，应官怠于宦成前往医院的以牙还牙精神心理就瘦削诊。

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4款养生粥，让你睡得香

失眠是很多人都会遇到的问题，而养生粥是一种很好的安神食品，可以帮助缓解失眠症状。下面介绍4款养生粥，让你睡得香。

🥕凉拌莴苣胡萝卜丝

莴苣中含有较多的碘元素，具有镇定的效果，孕妈妈适量的吃些可以有利于缓解紧张的情绪，帮助更好的入睡，而胡萝卜中的大量的胡萝卜素，是最安全的维生素A补充的食物，可以防止皮肤干燥，粗糙、促进生长发育等。

🍲芹菜粥

芹菜可分离出一种碱性成分，具有镇静作用，可起到安神、除烦之用，而小米含有大量的色氨酸，是治疗失眠症状的佳品，可改善烦躁不安、失眠多梦等等现象。

🎃小米南瓜粥

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。

🍚酸枣粳米粥

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有养心、安神之用，是治疗失眠的良品，可改善失眠、多梦、盗汗等等症状，同时，还可健脾开胃，消食化滞。