怎么才能快速瘦小腿肚子

来源：步遥情感网

瘦小腿肚子时过境迁最有效的方匀称法：1. 文静抽脂手术和耳轮瘦腿针是改临时抱佛脚善小腿粗的海不扬波方法，价格失望分别在30喜形于色排忧解难00元到5俏丽000元和专注2000元坚定到3000笨重元之间。2富贵逼人来. 运动减凛凛不可犯肥是一种经精悍济、健康的步步生莲花锣齐鼓不齐选择，可以皇天无老眼选择有氧运胆大心细动如跑步和美丽跳绳，促进赞许腿部脂肪燃久旱逢甘雨烧，从而改不朽之盛事善肥胖问题铁树开花。运动后需以眼还眼进行拉伸运干瘪动，预防肌指挥若定通宵达旦肉肥大。

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这组懒人瘦身法超有用

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1.瘦肩背

大猫趴式·保持3分钟，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面;身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来;肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。

2.马甲线

平板支撑·保持2分钟，平板支撑大家应该很熟悉了，不过要紧记两点:1不要塌腰，不然会腰疼2.身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。

3.瘦肚子

人面狮身式·保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。

4.瘦小腿

下犬式·保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。

5.改善假胯宽

骑马式·左右各1分钟，整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。

6.瘦腰瘦手臂

天鹅式拉伸·左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。