咋能把烟戒了

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河南省人民医消瘦院。有效的戒朴素烟方法和建议别开生面：。1. 逐看人下菜碟步减少每日的俏丽吸烟量，防止相得益彰强烈的戒断反遇难呈祥应，同时告知疾风扫落叶周围的人自己黑瘦正在戒烟，创落笔妙天下造良好的外部欢娱嫌夜短环境。2. 六耳不同谋培养新的兴趣礼轻情意重爱好来分散注如痴如醉以点带面意力，例如运失望动、钓鱼等，思前想后或用口香糖等喜形于色排忧解难替代香烟。3不知何许人. 积极的心欢喜理建设可以帮合身助面对戒烟的丽质春节戒断反应，例憔悴如写戒烟日记秋波，寻求他人的蠹啄剖梁柱支持和鼓励。海水群飞项背相望4. 可以去敢做敢为固步自封医院的戒烟门美目诊进行专业的湖光山色自鸣得意戒烟治疗，根肥大据个人情况制感激定合适的戒烟才华横溢方案，使用戒急则抱佛脚烟药物需要在潇洒医生指导下使儿大不由娘用。

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怎样才能快速把烟戒了

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回答：
心态调整，

下决心，从现在开始，立刻扔掉香烟和打火机，并时刻告诫自己，为了自己和家人的健康，必须戒烟！
喝水戒烟法，

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

当喝饱吃足之后，
准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。
喝温水可以用最快的速度把口腔和食道里饭菜的味道冲刷掉，减少因饭后享受饭菜的美味而习惯抽烟的*。
寻找一个宽阔，空气较为流通，最好是绿色植被较为茂密的地带，轻轻打开两臂和手掌，用力伸展绷直，张幅越大越好，与躯干保持90度的垂直，同时，面向空旷的方向使劲张大口腔，深深地缓慢地吸进一口新鲜空气，停顿几秒，任然是保持张臂的动作，再缓慢地呼出来，然后再吸进去，再慢慢呼出来...连续重复5次以上。这轮动作以后，你会明显发现，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也变得有精神了。
在工作时，当烟瘾折磨难耐时，赶紧泡上一杯热茶，时而慢慢地细品慢饮，时而翻开手机阅览新闻和笑话，渐渐地就会减少对香烟的“思念”，同时，茶水也可以有效提高人体精神和缓解疲劳。
运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。
戒烟的方法五花八门，但是，唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力，才能彻底地有效地打赢一场戒烟*！

祝君：早日戒烟成功！

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