怎样才能瘦肚子瘦小腿

如何瘦小腿肚慢工出细活子：1. 调有始有终整饮食：减少博古通今摄入脂肪含量强健凝视高的食物。2拱木不生危打鸭子上架. 加强体育俏丽锻炼：进行跑苗条步、爬山、骑学富五车任人唯贤单车等运动，短小消耗脂肪和热陡峭量。3. 抽强健凝视脂手术：局部春联抽出多余的脂浓重肪，价格在7鹿死不择音不以辞害志000元到9别具一格000元。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股

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动作一:平板支撑

收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。

注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。

动作二:下犬式

减掉腰部赘肉。

注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。

动作三:八点式

减掉费肉。

注意:大腿与地面保持垂直，朝向天花板。

动作四:起跑式

减掉大腿赘肉。

注意:前置脚尖朝正前方，大小腿夹角约90度，后置腿脚尖朝正前方，腿部伸直，前脚掌撑地。

动作五:上犬式

腹部拉伸。

注意:胳膊要呈垂直状，同时发力，腰背要铺平，腹部要离地。

动作六:拉伸

放松肌肉。

注意:让你的肌肉处于放松状态，右腿伸直在后左腿屈曲在前，保持身体和骨盆正对前方，尽可能压下臀部。