脾虚的人秋季如何养生

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秋季脾胃虚弱？平时可以多吃这4种食物

叶落知天下秋，秋季 养生 正当时。

进入到秋季，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等情况，也就是我们俗话说的“秋燥”。

而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好该怎么调理呢？这些食物或能帮到你，不妨试试。

1、山药

关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题，首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。

2、大枣

大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。

3、黄豆

性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。

4、莲藕

很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。

内伤脾胃，百病由生，教你5招改善秋季脾胃虚寒

凉爽的秋季，温度逐渐降低

而稍不注意饮食容易引发 脾胃虚寒

中医上说内伤脾胃，百病由生

那在秋季，该如何护理脾胃？

什么是脾胃虚寒？

脾胃虚寒 ，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。

脾胃虚寒包括 脾阳虚和胃阳虚 （亦有单指脾阳虚），多是因过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。

脾胃虚寒的症状？

如果你是脾胃虚寒的人，会有以下症状；

1.胃痛

如果你是一个脾胃虚寒的人，往往你更容易出现胃痛的情况，特别是秋天、冬天这两个季节，这样的胃痛现象更加常见明显。

2.食欲不佳

人们通过吃饭，能够维持气血的运行。若当你出现了食欲不佳的情况，往往是脾胃虚寒导致消化不良，让你的食欲有所下降。

3.面色变差

若你吃进身体的食物，不能濡养脏腑，相应的，血液供应就可能减少，慢慢的呈现出发黄、发白的面色。

4.四肢寒冷

如果你在平时感觉到四肢寒冷，往往也是脾胃虚寒导致的。一旦脾胃虚寒，会影响到运化的过程，让人出现肢体寒冷。

5.伴随着月经不调

对于女性来说，如果出现了脾胃虚寒，往往会出现月经不调，还可能出现痛经，需要大家提高警惕。

6.大便溏稀

通过你每天排出的大便，呈现出溏稀的情况，说明是脾阳失衡导致的，也是脾胃虚寒的表现。

易引起脾胃虚寒的人群？

1.心思重易发怒的人

心情对我们的身体 健康 也有影响，心思、忧虑过多的人对脾胃的伤害也很大。中医说思伤脾，在这个压力大的 社会 ，导致很多人脾胃不好。

2.喜欢吃寒凉食物的人

寒凉的食物本身对脾胃就有伤害，况且在秋季，温度有所下降，人们保暖一不到位，容易引起脾胃虚寒。

3.喜欢吃重口味食物的人

重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻、腌制等类食物。经常吃重口味食物会加重脾胃消化的负担，时间长了脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒。

秋季如何护理脾胃？

1.保暖护养

平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.少吃寒食

胃喜燥恶寒，一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。

3.增加运动

缺乏运动就会使身体内部的湿气堆积的越多，加重肠胃和脾寒的情况。增加运动量不仅可以增强体质，也可调理肠胃和降火的功效。

4.细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，由胃蠕动与胃液消化，顺利通过消化道黏膜而进入血液。

膳食护理脾胃？

白果猪肚汤

【食材】

猪肚1个、白果30个、葱2段、姜1块、香葱4根、花椒1汤匙、盐、黑胡椒、料酒、香油适量

【做法】

1.猪肚洗干净切条，将姜切片碎备用；

2.将猪肚放入锅中，加入半块切片的姜，一汤匙花椒，中小火煮一分钟；

3.加入一汤匙料酒，大火煮开，捞出猪肚洗净；

4.猪肚条，白果，葱姜一起加入汤锅，大火烧开；

5.小火煲到汤呈奶白色；调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时，出锅前加入香油和香葱即可；

【功效】

猪肚味甘性微温，归脾、胃两经，具有补虚损，健脾胃的作用，白果滋阴润肺，健脾。猪肚汤适宜脾胃虚弱、虚劳瘦弱者食用。

南瓜百合粥

【食材】

大米200克、南瓜 150 克、百合100克、精盐、味精、香油适量

【做法】

1.南瓜削去外皮，切开后去除瓜瓤，用清水洗净，切成滚刀块；

2.把南瓜块放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥净水分；

3.大米淘洗干净，放入清水盆内浸泡30分钟，捞出沥干；

4.百合去根，剥去外皮，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净；

5.把百合掰成小瓣，放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥水。

【功效】

南瓜可健脾养胃、消滞减肥，百合可以理脾健胃，养阴清热。这款粥是健脾养胃的食疗佳品，也可作为日常 养生 健美之品。

秋季需要调理好脾胃

才能为冬令的进补打好基础

中医说：脾胃是后天之本

若出现问题，对身体调节和保健影响比较大

因此，在这秋高气爽的季节里

学会正确的护理脾胃就显得非常重要

部分素材来源于网络

脾虚怎么调理【脾虚应该怎么样调理养生】

　　脾是我们身体重要器官，对身体健康的重要性也可想而知，那么，脾虚应该怎么样调理养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　脾虚调理养生的方法

　　脾虚调理养生的方法一、 适当服用药物

　　中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

　　1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

　　2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。

　　3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。

　　脾虚调理养生的方法二、 注意饮食调理

　　合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。

　　1、饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　2、常见健脾养胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。③白扁豆 xing平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其xing温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。④大枣 xing温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明?李时珍称“枣为脾之果，脾bing宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　3、简便实用的饮食

　　①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

　　②芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　　③古 方 扎皮cha 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用开水冲泡服用，有行气健脾胃之功效。

　　脾虚调理养生的方法三、 坚持适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　脾虚调理养生的方法四、保持积极乐观的情绪

　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾bing痊愈。现代医学研究也证明，当人的jing神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

　　有助于健脾的养生粥

　　1、栗子粥

　　材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;

　　做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

　　功效：本品具有健脾补肾的功效。

　　2、胡桃粥

　　材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

　　做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

　　功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

　　3、大枣粥

　　材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

　　做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

　　功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症

　　4、山药粥

　　材料：生淮山药500克、白糖。

　　做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

　　功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。

　　5、黄金粥

　　材料：小米，玉米，南瓜，大枣

　　做法：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香)大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜)再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。

　　功效：小米是老人、病人、产妇适合的滋补品。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。

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脾胃不好的人应该怎样保养

三天调理出好脾胃

　　三天调理出好脾胃，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重保养身体，不仅经常通过各类运动来强身健体，还更加注重饮食方面的健康，接下来一起看看如何三天调理出好脾胃？

　　三天调理出好脾胃1

　　第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天气外出时，一定要记得穿上厚外套，并且要选择保暖性比较好的鞋子，在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。

　　第二、科学饮食。养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃，而且对身体的好处也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出现食欲下降，腹痛，腹泻等症状，在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯，坚持一日三餐按时按量的吃饭，并且要做到荤素搭配。

　　第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。

　　第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。

　　第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。

　　 调理脾胃可以从以下几个方面入手：

　　1、改善生活方式：不吃肥甘厚腻，如油煎、油炸、烧烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃刚从冰箱里取出的食物，不吃生菜、凉拌菜，不吃不易消化食物，不吃过硬食物等，不要吸烟、饮酒等，这类大辛大热之品都容易损伤脾胃，要注意保暖，当寒邪客胃，感受寒凉，都会导致脾胃受损、脾胃虚弱；

　　2、调节情绪：注意不要情志失调，保持良好心态，同时适当进行运动；

　　3、养生粥调理：可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥，可以健脾益气，起到健脾养胃作用。

　　三天调理出好脾胃2

　　 补脾健脾第一的食物

　　 1、小米

　　小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。

　　 2、山药

　　山药具有健脾益气、补肾益精的`功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

　　 3、南瓜

　　南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比较适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

　　 4、土豆

　　土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆，能够很好地改善肠胃的消化功能，并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人，推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题，就不宜吃太多土豆。

　　 5、胡萝卜

　　胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜，不仅能够助消化，还能够增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用。

　　 6、莲子

　　莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题，则不宜吃莲子。

　　 7、芡实

　　芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实。

　　 8、栗子

　　栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效，是一种非常好的秋季滋补食物，能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说，每天吃几颗栗子即可，不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤，能够很好地调理脾胃，强健筋骨。

　　 9、红薯

　　红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效，适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃胀气。

　　 10、红枣

　　红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣，可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多，以免助长湿气。

　　三天调理出好脾胃3

　　 养胃健脾的水果有哪些

　　 NO1:木瓜

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。

　　注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。

　　 NO2:石榴

　　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。

　　另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

　　注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　　 NO3:菠萝

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

　　它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　 NO4:葡萄

　　葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

　　葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

　　注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

　　 NO5:香蕉

　　香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

　　注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

　　 NO6:樱桃

　　樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

　　注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　 NO7:芒果

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。

　　另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　　 NO8:荔枝

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

　　同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。

　　 NO9:苹果

　　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。

　　煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　　 NO10：桑椹

　　可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。

　　在中医理论中，

　　可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。