女人秋季养生的好处

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女人秋季养生,让容颜润泽如蜜

　　女人秋季要做好美容养生的工作，让容颜润泽如蜜哦。

　　秋季气候干躁，肌肤容易干躁，嘴唇也容易干躁，所以秋季要做好肌肤护理和唇部护理工作。

秋季养生重养肺

　　秋季干燥，所以女性养生首当其冲的就是滋阴养肺，秋季上市的梨子、柑橘、柿子、石榴、葡萄都很适合多吃。闲暇时间还可以给自己煮个银耳莲子红枣汤，滋阴养肺、美容养颜。

秋季脚部护理

　　善待双脚，要用茶树油泡脚，不但可以杀菌还可以软化脚部角质。泡热水脚可以缓解压力。每天晚上睡觉前都可以泡个热水脚可以缓解疲劳，防止脚部水肿，除了加茶树油泡脚以外还可以加入足浴盐。泡外脚后，可以给脚部也涂上滋润霜，防止脚部干燥起皮。

秋季抹香水

　　秋季抹香水最好在体温高的部位抹，因为体温高的部位抹香水的效果比较好，香气向上升，香气才能袭人。

肌肤要适时控油

　　在饮食方面，需要适当的补充维生素B6，可以减少肌肤皮脂的分泌，平常可以多吃一些水果蔬菜鱼肉之类的食物。

　　护肤方面，可以每天早上先用温水洗脸，让肌肤毛孔充分张开，然后再用冷水洗脸，收缩肌肤毛孔。再配上一些控油用品。

　　面膜方面，用蛋清加一些柠檬汁调匀，敷面10-15分钟后，润白肌肤，减淡色斑色素，尤其对于油性肌肤特别有效。

　　肌肤补水方面，因为肌肤出油大部分的原因也是由于肌肤干燥缺水而引起的，所以要适当补水，除了日常要多喝水，补充身体新陈代谢所需的水份外，一方面还要给肌肤补水。再者可以带一瓶肌肤保湿水，每隔2小时喷一次。

秋季做好防晒工作

　　秋季食鳗鱼、冬瓜、筋肉等其中含有丰富的防晒营养素，经常食用可以很好的保护肌肤，防止肌肤晒伤。

　　适当的涂一些防晒霜或是隔离霜或是BB霜，将紫外线进行适当隔离，便不容易晒伤。

　　初秋时候是俗称“秋老虎”，说明紫外线仍旧很强，出门还是需带上遮阳伞，防止肌肤晒伤。

秋季加强唇部护理

　　晚上睡前给嘴唇做个唇膜或是用热毛巾敷下，去除嘴唇角质，让嘴唇润亮。

　　也可以用维生素E，维生素E具有促进肌肤再生的功效，睡前可以在唇部涂上维生素E，第二天起来，唇部肌肤会水润光滑。

　　出门要用一些唇部护理用品，涂上润唇膏之类的，防止唇部肌肤皴裂。

秋季养生有哪些好处?

1、防燥护阴、滋阳润肺

秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、身体排毒

通过合理饮食,排除体内的有毒物质。一助肝脏排毒:在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒;二助肾排毒:过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外.

3、强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥,早、晚温差较大,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,有助于强身健体。

女性秋季养生保健的事情有哪些？秋季什么事情女性能保健养生？

炎热的夏季即将要过去了，随着天气在逐渐的转凉，秋天就要到来了，秋天也是算是一个比较干燥的季节，所以女性朋友们在秋季也要注意养生保健的方法，身体的健康对于女性朋友们来说是非常重要的。那么女性秋季养生保健的事情有哪些？秋季什么事情女性能保健养生？

一、保健事情

1.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

2.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

3.每日吃蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7.吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

5)全心放松，渐渐入睡。

二、保健食物

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

3、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

4、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

5、少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

6、少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

7、多吃温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

8、宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

9、适当进补

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成年人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

10、白色润肺

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

11、朝盐晚蜜

很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。