秋季养生护胃方法

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你

秋冬天脾胃虚寒，往往跟夏天饮食有很大关系，比如经常喝奶茶、水果冰沙、啤酒虾等，都是导致脾胃虚寒的关键，而且随着天气的变化，最直接的就会影响脾胃虚弱、寒冷人、感冒等问题，尤其进入秋冬季节， 养生 要以驱寒补阳为主，当今年轻人都面临着胃寒问题，从中医角度来说，一般分为 胃实寒和胃虚寒 。

1.胃实寒

胃实寒主要是因为身体受寒，加上饮食不规律，经常食用生冷食物所造成，而且还伴有 腹部发凉、冷痛胀满 等问题，受寒越严重，情况越严重，所以一定要保证胃部是温暖的情况才行。

2.胃虚寒

脾胃虚寒跟 脾胃阳虚、消化功能衰退 有很大的关系，而且跟饮食习惯不良也有很大关系，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等都有关系，如果生活节奏过快，精神压力过大，就会导致胃病的出现，所以需养成良好的饮食习惯。通常还会伴 有腹痛、食欲不振、四肢发冷，大便稀溏 等症状。要想缓解胃虚寒，就应该以温中健脾散寒的食物为主，比如胡椒猪肚汤。

针对两种胃寒情况，应该如何改善呢？

1.多吃粗纤维食物

粗纤维食物能够加快肠胃蠕动，调整肠道菌群的平衡，能让有益菌正常运动，保护肠道，还能清理肠道垃圾，使肠道更 健康 ，有效减少和避免肠道疾病，对于经常胃寒的人，可以多吃红薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗粮，使肠胃更 健康 。

对于胃部经常发寒的人来说，要经常补充益生菌，来改善肠胃微生物环境，改善肠道细菌的平衡性，有效抑制有害菌的生长，保护肠道 健康 。还可以多吃富含低聚糖的饮食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，这些食物中益生菌成分较多，所以如果胃寒，可以多吃这几样食物。

3.南瓜

对于胃寒患者可以多吃南瓜，能够消炎杀菌、止痛。南瓜含有非常丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

秋季促进肠胃健康的方法

　　秋季的时候大家进行养生需要注意方法才行，在秋季的时候首先我们是容易产生肠胃不适情况的，所以说秋季的时候我们进行养生的时候，需要注意方法调整好才行，这样是关系着我们秋季健康的，那么具体秋季大家怎么做才可以促进好肠胃健康，一起看看吧。

　　 饮茶

　　秋季的时候比较干燥，这时候大家是应该注意补水的，除了可以多喝水之外，大家还可以试试多喝茉莉花茶了，由于茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效，是非常健康的养胃饮品。所以说茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。而且还可以试试去喝茉莉花奶茶，对于消化功能不佳的朋友们来说，我们可以用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效，大家不要错过。

　　 注意保暖

　　除了上面介绍情况，大家还要注意，由于我们的肠胃是喜暖恶冷的，同时暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是对患有慢性胃炎的患者来说，这时候一定要随气候的变化适时增加衣服，同时在夜间睡觉的时候，我们还要盖好被褥，以防止腹部着凉的情况产生，一旦寒气侵袭我们的身体，自然会引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

　　秋季的时候我们会有患病的情况产生，特别是肠胃疾病是非常常见的， 因此秋季的时候我们养生需要注意方法调整好，首先秋季我们应该多喝茶，同时秋季的时候还需要注意保暖的工作，避免寒气的侵袭，是秋季的时候我们养胃好方法。

脾胃不好，秋季如何养身？

脾胃不好，秋季养生方法：

1、平心静气

“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。专家认为，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

2、调节饮食

要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

3、经常揉腹

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

4、防寒保暖

衣被要保暖。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。