秋季适量食用莲藕具有多重益处：
1. 补充营养：莲藕富含蛋白质、维生素、氨基酸等物质，可提供身体所需能量，增强抵抗力。
2. 美容养颜：莲藕含有丰富维生素，有助于促进肌肤代谢，抑制黑色素合成，改善皮肤问题。
3. 润肠通便：莲藕富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，排出代谢产物，可缓解或预防秋季便秘。
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