秋季脱发养生保健食谱

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秋季养生推荐五道食谱助健康

　　入秋以后人们都会感觉到很干燥，而且还会出现一些疲劳的情况，这是季节变化的一些症状，所以要注意应该如何进行调理，养生保健的问题也要了解一些，秋季养生吃什么呢，一些食物是很适合秋季养生的，下面的这些一定要试试。

　　 一、蜜饯双仁

　　原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

　　制作：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

　　功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。

　　 二、猪肉炖墨鱼

　　原料：小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

　　制作：将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

　　功效：滋阴补阳，强筋健骨。

　　 三、芝麻黑豆泥鳅汤

　　原料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

　　制作：将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。

　　药用价值：补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。如果你有肾虚或者是体质差的情况，这样的食谱一定是要试试的。

　　 四、当归炖子鸡

　　原料：当归30克，子母鸡1只。

　　制作：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

　　功效：补血益气，和胃止痛。

　　 五、黄精粥

　　原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

　　制作：黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

　　功效：滋阴润肺，平咳去痰。

　　禁忌：脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

　　关于秋季养生饮食的一些介绍，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食谱中我们得出了一个结论，食物的搭配还是很重要的呢，可以有调理气血的作用，秋季养生这些食谱不能少。

治疗脱发有什么食谱

　　脱发是指头发脱落的现象，毛发的荣衰和肾有者紧密的联系。下面，我为大家介绍一下治疗脱发的食谱，欢迎大家阅读。

　　治疗脱发食谱1：生发黑豆汤

　　黑豆500g。

　　将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

　　取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

　　对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　治疗脱发食谱2：芝麻海带糕

　　白芝麻100g，海带末500g。

　　1、锅中放油烧至六成热，将煮软的 海带下锅用中火炸一分钟。

　　2、用漏勺将 海带捞起沥干油。

　　3、装碗里，放入料酒、 油辣椒、盐、熟芝麻，喜欢味精的可放适量味精，拌匀即可食用。

　　治疗脱发食谱3：龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

　　将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。

　　将全部用料共放炖盅内，加水适量。

　　用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

　　功能：大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

　　治疗脱发食谱4：首乌猪脑汤

　　何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

　　将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。

　　每天1次，直至长出新发。

　　此食谱适用于肾虚脱发的患者。

　　治疗脱发食谱5：枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。

　　以上3种原料一起煮粥。

　　功能：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

生发的食谱有哪些？

日常生活中，每个人几乎每天都会掉下头发，这是人体正常的代谢过程，不过如果脱发比较多，比较严重，那就需要采取方法治疗了，平时饮食中可以吃一些有助于生发的食物，巩固头发，那么生发的食谱有哪些？脱发吃什么食物生发呢？

1、吃什么生发

生发食谱1：百合芝麻炖猪心

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

生发食谱2：枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

生发食谱3：黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

生发食谱4：桑椹蜂蜜粥

鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

生发食谱5：乌龙牛肉汤

牛肉250克，乌豆150克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50克，精盐、味精各适量。作家常烹调成菜肴食用。一方加何首乌。

生发食谱6：龟鳖膏

活乌龟500克，活鳖500克，猪脊髓250克；将龟、鳖活杀，去内脏洗净，与猪脊髓同入锅，加适量水，用文火烧烂，除去龟板、鳖甲后稍加盐、味精等调料，收成膏状，适量食之，早晚空腹各服1匙，温开水烊化服之。主治头发脱落。

生发食谱7：芝麻酱拌海带丝

海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

2、如何生发

1、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

2、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、补碘

男性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发男性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

3、如何预防脱发

1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

2、做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

3、增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

4、多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

5、避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

6、及时排解压力。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

7、戒烟、少饮酒。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

9、防晒。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

10、慎选化妆品。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。

11、及时求医治疗。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。