秋季 适宜用陈皮养生

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【养生】一两陈皮一两金！秋季这样用陈皮，养生功效好！

佳佳有嘢讲

陈皮在我国的使用 历史 非常悠久，为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟干燥果皮。陈皮不仅能入药，还能煲汤、入茶、做菜等，可以称得上是 养生 的“百搭小能手”，有着“一两陈皮一两金”的美誉。那么，日常保健中应如何使用陈皮呢？下面就一起来看看吧。

综合自人民网 健康 广州日报、 健康 有约及网络等

陈皮又名橘皮、桔皮，从字面上来看，陈乃“旧，时间久”之意，果皮陈者为佳，故称为陈皮。

陈皮盛产于广东、福建、重庆、浙江等地区。广东新会地区种植陈皮也有700年 历史 了，颇有盛誉。

（新会陈皮是三瓣的，很有辨识度）

陈皮“宝”在哪里

从中医的角度来看，陈皮味辛苦，性温， 有理气健脾，燥湿化痰的功效 ，适合 胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。

现代药理研究也发现，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，对胃肠道有温和刺激作用， 有助促进消化液分泌、增进食欲。

理气健胃

与木香、枳壳等搭配服用，可用于治疗脘腹胀满等症状。饮食不佳、脾胃虚弱者，试试陈皮搭配人参、茯苓、白术服用。畏寒呕吐，搭配生姜同用。

健脾行气

治疗湿阻中焦、脘腹胀闷，常用陈皮搭配白术、厚朴。陈皮还能防治晕动病，即乘车（船）前1小时，每隔20分钟含服1片，溶解后吞下；车（船）开动后每隔10分钟含服1片，溶解后吞下即可起作用。

化痰止咳

陈皮5克，加两杯水煎汤，然后放少量姜末、红糖，趁热服用；也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

开胃治湿

无论是美容养颜的猪脚汤，还是大补的老鸭汤，都可以加陈皮，不仅养身，而且口感更佳。另外，做甜汤的时候放一点陈皮，或者用适量的陈皮和老南瓜一起熬成南瓜羹，可滋阴润肺健脾，令人食欲大振。用陈皮水冲茶，或直接用老陈皮煮水喝，可以治疗湿热证。

助眠

另外，芸香科特有的挥发油气味有助眠功效，适合于气虚失眠患者。可以放几片陈皮在床头柜作为香薰使用，或者用陈皮做成枕芯，有助于改善睡眠。

陈皮虽有很多好处，但长期服用会上火或损伤元气，故不宜长时间服用，体热人群要慎用，气虚及阴虚燥咳者不宜使用。

怎么挑陈皮最好？

挑选、鉴别广陈皮的优劣，可从手感、气味、颜色、茶色和口感五方面细加区分——

辨手感

在霉雨天时用手去摸广陈皮，年份越短含有的果糖和水分越多、越容易受潮，所以皮身越软；而年份越长的广陈皮手感就越硬越容易碎裂。

闻气味

3至8年的广陈皮闻起来带有刺鼻的香气，并且带果酸味，甜中带酸；

9至20年的广陈皮气味闻起来清香扑鼻，醒神怡人，没有果酸味；

20年以上的广陈皮闻起来有纯香味，甘香醇厚。

看颜色

年份短的广陈皮内表面雪白色、黄白色，外表面鲜红色、暗红色；

年份高的广陈皮内表面古红或棕红色，外表面棕褐色或黑色。

观茶色

年份短的广陈皮茶色是青（甚至青色），其味酸中带苦涩；

而年份高的广陈皮茶色黄红色（甚至红色），气味清香，入口甘香醇厚。

尝口感

年份短的广陈皮口味苦、酸、涩，而年份高的广陈皮口味是甘、醇、陈。

这些人慎吃陈皮

广陈皮功效多、用处广，大部分人都能食用。但“是药三分毒”，广陈皮偏温燥， 气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者 要慎用、不用。

中秋已过，很多人讲究秋冬进补， 在补药中加入适量广陈皮 ，可助脾胃运化、补而不腻，让药效更好吸收。

此外， 气滞大便不通者也可泡服广陈皮，简单易行 ，可有效解除便秘的痛苦。广陈皮一般每次用量为6～10g，煎汤服。

食疗方推荐

陈皮老鸭煲冬瓜

【 材料 】广陈皮10g，鸭肉500g，冬瓜500g，薏米50g

【做法】 鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2000ml煮开后放入上述食材，煮1小时候下盐调味即可食用。

【功效】 健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。

陈皮绿豆百合糖水

【 材料 】绿豆200g，广陈皮10g，百合50g，冰片糖100g。

【做法】 绿豆加水煮沸去壳后放入广陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用。

【功效】 消暑解渴，宁心安神。

陈皮普洱茶

【材料】 广陈皮3g，普洱茶10g。

【做法】 两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。

【功效】 健脾消食，减肥消脂。

陈菊翁茶

【 材料 】广陈皮一小块、水翁花10g、菊花3g，绿茶适量。

【做法】 泡饮，每天一次。

【功效】 适合眼红、干涩、有分泌物，伴有头昏脑胀、食欲不振胃胀、舌苔厚的人饮用。

益母陈皮蛋

【 材料 】益母草50~100g，广陈皮9g，鸡蛋2枚。

【做法】 将鸡蛋洗净与益母草、广陈皮同煮，煮熟后将鸡蛋剥壳，再回锅煮5分钟。

【功效】 活血化瘀、行气散结。

小小陈皮大功效！

赶紧告诉还不知道的朋友吧！

陈皮泡水喝的功效秋天

1.缓解胃肠不适：陈皮中的挥发油和柠檬酸可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良、胃胀腹泻等不适。

2.增强免疫力：陈皮中富含维生素C、柠檬酸等多种营养成分，可以增强免疫力，提高机体抵抗力。

3.镇静安神：陈皮内含有芳香挥发油，具有镇静安神的作用，可以缓解神经紧张、情绪不佳等问题。

4.改善呼吸道疾病：陈皮中的挥发油和柠檬酸可以刺激呼吸道分泌物的排出，改善呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘等。

5.促进血液循环：陈皮中含有丰富的黄酮类化合物，能够促进血液循环，降低血压、预防心血管疾病。

总之，陈皮泡水喝可以起到增强免疫力、缓解胃肠不适、改善呼吸道疾病、促进血液循环、镇静安神等多种功效，对秋季保健非常有益。

秋季喝陈皮的好处

1.改善消化：陈皮中含有丰富的挥发油和柠檬酸，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃部不适和消化不良。

2.减轻感冒症状：秋季气温下降，容易引起感冒，而陈皮具有温阳化气、行气化痰的作用，可以缓解感冒引起的症状，如咳嗽、流鼻涕等。

3.调节情绪：陈皮具有芳香气味，能够刺激大脑释放内啡肽等有益物质，改善情绪，缓解焦虑和压力。

4.增强免疫力：陈皮中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防疾病。

5.帮助减肥：陈皮中的柠檬酸可以促进脂肪代谢，帮助减少体内脂肪的积累，达到减肥的效果。

总之，秋季喝陈皮有很多好处，但也要注意不能过量饮用，患有胃酸过多等疾病的人应慎用。