《运动改造大脑》的第四章——抑郁 让沉睡的大脑苏醒

来源：步遥情感网

一、运动促进内啡肽的产生
内啡肽，这种快感分子，能够减轻身体疼痛，并带来心理上的愉悦感，其效果堪比内啡肽。
二、运动刺激多巴胺的分泌
多巴胺是一种能够提升情绪、增强幸福感和启动注意力系统的神经递质。
三、实践运动，王道之选
只需短短10分钟的锻炼，就能迅速提升健康个体的活力与情绪。有氧运动是一种自然的能量释放方式。
制定一份日常运动计划，包括行走、跑步、慢跑、骑自行车或跳舞。
最佳的方法是：从小步骤开始，逐渐迈向大步骤。持之以恒，逐步建立起运动的习惯。

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《运动改造大脑》的第四章——抑郁让沉睡的大脑苏醒