1. 自我监控：个体通过关注和记录自己的学习过程和行为，包括注意力、时间管理和学习策略等方面。通过自我监控，个体能够提高对学习的意识和理解。
2. 自我评价：个体对自己的学习表现进行评估，包括知识掌握程度、技能运用和问题解决能力等。自我评价有助于个体了解自己的学习需求和进步情况，并提供反馈用于调整学习策略。
3. 自我调整：根据自我评价的结果，个体可以调整学习策略和行为，以达到更好的学习效果。这包括选择更合适的学习资源、调整学习方法和灵活运用不同的学习策略等。
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