要画出腹肌，首先要通过锻炼来增强腹部肌肉。核心训练是关键，包括仰卧起坐、平板支撑和腹肌收紧等。此外，控制饮食也很重要，减少体脂肪含量可以展现腹肌线条。要简化练习，选择高效的动作，如卷腹和腹部收紧，每周进行3到4次，每次15到20分钟。持之以恒并结合适当的饮食计划，才能实现简单画出腹肌的目标。
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