为什么孕妇要左侧卧 孕妇睡觉的正确姿态

怀孕是一个非常辛苦的过程，在这期间孕妇有很多的不适症状，而且为了不影响到胎儿，孕妇各个方面都需要小心翼翼的，比如睡觉就是一大难题。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么？为什么孕妇要左侧卧？孕妇左侧卧睡不着怎么办？一起来看看吧。

孕妇睡觉的正确姿态

随着孕期时间的增长，肚子会越来越大，所以孕妇在睡觉的时候要护好自己的肚子，以免姿势不当对胎儿造成危害。所以孕妇的睡姿是非常重要的，这样对自己好，对腹中的胎儿也好。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么？

孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主

孕期的前三月是胎儿开始发育的阶段，所以不管胎儿的体积，还是胎儿对孕妇的身体压力都是比较小的，所以这个时期的孕妇睡觉的姿势是以舒适为主，准妈妈们仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适就行，但是趴着睡是不可以的。

孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳

孕中晚期的时候，准妈妈们的腹部开始明显的隆起了，而且胎儿对准妈妈的腰腹部的压力也逐渐的增大了，这时为了保护胎儿，也为了保证孕妇的睡觉舒适度，采用侧卧的睡姿是比较好的，其中左侧卧的睡姿是最好的。

为什么孕妇要左侧卧

1、准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

2、左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

3、左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

4、原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康!

5、左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

孕妇左侧卧睡不着怎么办

1、准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话，可以左右侧卧换着睡，这样会舒服些。

2、孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头，也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。

3、.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。

4、在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。

孕妇失眠怎么办

普通人失眠就已经够受不了的了，整天混混沌沌，还容易导致工作出错，走路都向后退了，更何况是孕妇失眠，带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办？

孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间。

1、调整姿势

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

3、释放压力

特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠环境

除了要有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

5、作息规律

在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

6、丈夫的关心

和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了孕妇睡觉的正确姿态，孕妇在孕期的不同阶段睡姿也是不一样的，早期仰卧、侧卧都是可以的，只要觉得舒适就行。但是到了中晚期由于孕妇的肚子越来越大，所以侧卧是比较好的。